A aula de Alongamento consiste na realização de um conjunto  de exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, promovendo o estiramento das fibras musculares, aumentando assim a sua flexibilidade.

 

Qualquer pessoa pode e deve aprender a fazer alongamentos, independentemente da sua idade e do seu grau de  flexibilidade.

 

Quando feitos de maneira adequada, os alongamentos trazem os seguintes benefícios: reduzem as tensões musculares, relaxam o corpo, proporcionam maior consciência corporal, previnem lesões, e ativam a circulação.