O Pilates é uma aula que poderá contribuir para o desenvolvimento da flexibilidade, força muscular e resistente, nas pernas, abdominais, braços, ancas e costas.

O Pilates coloca maior ênfase no alinhamento da coluna e região pélvica, respiração e desenvolvimento abdominal, melhorando a coordenação e o equilíbrio.

O Pilates permite um sistema de exercícios que poderá ser modificado mediante o nível e disponibilidade de cada praticante, a intensidade será ajustada  ás necessidades de cada um.